[...] ;-) Dowaliłem 4 Super Sety. Jak to Lipton napisał, miazga. Barki wywaliło w kosmos, że nie miałem siły rąk do góry podnieść. Dlatego odpuściłem klatkę, może później zrobię jak dojdę do siebie albo jutro. Myślałem, że nie zrobię trzech Setów bo kaptury po wczorajszych ciągach bolały a przy trzecim dostałem ogromny zastrzyk siły i postanowiłem [...]
[...] było coś :-D. Dla mnie extra nagroda ;-) Dzięki, dzięki ;-) Przydałoby się lepsze drewno bo sosna jest łatwa w obróbce ale nie estetyczna. Mam trochę lipy ale jest za bardzo wyschnięta i spękana. Jak ja bym organizował konkursy to bym pomyślał nad pucharkami. Jsdolan jak masz jakiś pomysł-challenge jak Kabo - to napisz może będę umiał zrobić ;-)
Cel na redukcji, zrobić tak, żeby z bica nie spadło ? };-) Mocno będziesz się ciął ? Wiadomo;-) Spadki jak najmniejsze. Chcę zrzucić na 77 kg ale jak będzie 75 to też będzie dobrze. Na żyłę to ja nie umiem się wyciąć. Nigdy tego nie robiłem. Chociaż na nogach żył coraz więcej wyłazi. Będzie trudno, albo i nie, mój biceps skurczył się już sporo, [...]
A skąd wiecie że to mięśnie międzyżebrowe a nie żebra?:) Jezoo - prawda taka, ze zeby zrobić dobre zdjęcie brzucha to trzeba wiedzieć jak dobrać oświetlenie, jak się ustawić itd. To co Ty widzisz w lustrze, nie wyjdzie niestety na zdjęciu. Także jesli TY widzisz postęp, to on jest. A na zdjęciach będzie bardziej widać za kilka tygodni... Zmieniony [...]
A skąd wiecie że to mięśnie międzyżebrowe a nie żebra?:) Jezoo - prawda taka, ze zeby zrobić dobre zdjęcie brzucha to trzeba wiedzieć jak dobrać oświetlenie, jak się ustawić itd. To co Ty widzisz w lustrze, nie wyjdzie niestety na zdjęciu. Także jesli TY widzisz postęp, to on jest. A na zdjęciach będzie bardziej widać za kilka tygodni...Jako Pani [...]
[...] to posłuchaj, chcą jaja sobie robić - to albo olać albo tez sobie żartować. Fajnie się budujesz, idziesz swoją droga, zasługujesz na pewność siebie. Xtras wcale nie wyglada jak Twój ideał, garp w ogóle nie wiadomo jak wyglada i co umie:) - to po co brać ich na serio? Paatik masz rację ;-) Mogłem posłuchać Kabo wczoraj. Idę zrobić trochę [...]
Tylko w 8ym powrót w górę jest jak z katapulty vide procy, kolana nie wędrują, nie przegina, nie wygina,nie zacina - płynnie. Wystrzał czyli. Jak już uda wam się to zrobić to zrozumiecie o co mi chodzi. Raz na 100 repsów mi wychodzi im ciężej tym częściej, ale wtedy wstanie jest formalnością
Teraz już łapę o co chodzi ;-) tylko wydaje mi się, że mnie jako kulturyście takie szczegóły nie są za bardzo potrzebne. Ja myślę tylko o anabolizmie żeby był na najlepszym poziomie. Nie wiem czy mi się chce zwracać uwagę na tą proce. Jest coś sensownego w stosowaniu tej procy z czego mógłbym wyciągnąć jakieś wnioski dla siebie, kulturysty? [...]
[...] musiałem zapytać - ciekawość mnie zżerała. Teraz tak piszę od niechcenia. Miałem wogóle na razie nie pisać ale chyba się uzalezniłem od dziennika i tak dziwnie się czuję jak go nie uzupełnię ;-) Rozpocznie się test to będę pisał bardziej szczegółowo. Muszę trochę odsapnąć od wszystkiego co się dzieje na forum i więcej czytam niż się udzielam, [...]
[...] maksy podskoczą i wejdzie w fazę wytrzymałości... a potem z kości na ości! Gdyby te wszystkie programy działały niepoparte odpowiednim odżywianiem, to bym już dawno wyglądał jak bokser kat. lekkopółśredniej na ważeniu :-) Kolega - naturalny ekto, suchar za młodu zrobił się na dzika - jakby z siłki nie wychodził - dipy, pompki, podciągania, wznosy [...]
Jsdolan skończyłem hantel ;-) Zrobiłem tylko jeden bo mi się sosna skończyła w większych klockach. Trochę mi nie pasują proporcje ale hantel jest jak obiecałem ;-) /SFD/2018/5/24/8cf1f8ba2d4042c49c2aa7bc65099aa0.jpg Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-05-24 22:19:23 No piękny :-D. Koniecznie będziesz musiał zrobić drugi do kompletu ;-). Jeszcze [...]
Cel na redukcji, zrobić tak, żeby z bica nie spadło ? };-) Mocno będziesz się ciął ? Wiadomo;-) Spadki jak najmniejsze. Chcę zrzucić na 77 kg ale jak będzie 75 to też będzie dobrze. Na żyłę to ja nie umiem się wyciąć. Nigdy tego nie robiłem. Chociaż na nogach żył coraz więcej wyłazi.
[...] szkoda tylko, że łazienkową w szatni szlag trafił i jeszcze jej nie wymienili. %-) Na starej wadze w domu wynik jest cały czas ten sam rano na czczo, więc obecnie nie wiem jak stoję tak naprawdę z wagą, wiem jedynie, że obwody spadły od ostatniego pomiaru. %-) jezoo Lepsze światło, dobra kamera full hd i już będziesz lepiej wyglądać. };-) Ja [...]
[...] ze sztangą: 10x60; 3x90; 5x110 Przysiad Zerchera: 10x52; 2x72;1x102 - tu miałem problem, gdyż w lewej ręce po uchwyceniu sztangi odczuwałem palący ból w jednym punkcie, jakbym miał jakąś narośl. Przysiad Highbar: 3x72; 1x92; 5x112; 3x122 - do tej pory bolą mnie kręgi :-{ Wyprosty nóg siedząc: 15x25; 15x35; 15x45 MCNPN: 15x72; 2x112 - już nie [...]
[...] pompa i dużo energii jeszcze zostało. Chyba będę musiał trochę inaczej ułożyć plan. Dzisiaj porobiłem już ostatnie próby do konkursu u Mastiego, no chyba że dopadnie mnie jakaś nagła chęć a czasami się tak zdarza ;-) Poprawiłem wyniki w Zercherze i Hack przysiadzie po 10kg chociaż ten Hack przysiad bardziej wygląda jak martwy ciąg z [...]
[...] Żona zgodziła się tylko na kilka ujęć, oczywiście po akceptacji :-D Była nawet próba pod siady Zerchera ale żonie się nie spodobały :'-( Trening wykonała praktycznie taki, jak ja. Na pierwszy trening po długiej przerwie mogę powiedzieć, że dzielnie się spisała. https://youtu.be/XSIkFY09Src https://youtu.be/z-LgbQvwM8k [...]
Fajnie wygląda taki rodzinny trening :-) Zbliża nas i to bardzo, zwiększa zaufanie wzajemne i można się powygłupiać trochę ale jest jeden minus- wojna o hantelki. Mało sprzętu i ktoś musi układać plany treningowe. Samemu się czasami treningu nie zrobi jak należy aby ktoś mógł zrobić go w 100%
[...] iść do mięsnego uzupełnić paśnik :-{ Pogoda do kitu i samopoczucie takie samo. Krótka drzemka i trening pleców i brzucha, na który nie miałem ochoty. Chciałem zrobić zestaw jak ostatnio bez progresu ciężaru i powtórzeń ale poniosło mnie już przy drugim ćwiczeniu bo albo grubo, albo wcale %-) W MC poszedłem na ciężar i tak pobiłem swój PR z [...]
Jeszcze parę dni mogę się cieszyć takimi pełnymi talerzami, później spróbuje zrobić Mini cut jakieś 3-4 tygodnie. Już ułożyłem sobie plan treningowy. Jak będę miał chwilę to przepiszę na komputerze i wrzuceniem. Może ktoś doświadczony wyłapie jakieś błędy :-)
Te ciagniecie na siebie to trochę przekoloryzowane jest. Grawitacja Cię pokona. Sztangę ustawiasz przy goleniach i ciagniesz do góry jak najbliżej goleni starając się ruch wyprowadzić z nóg. I mniej więcej w okolicach kolan zaczynasz wypychac biodra do przodu Muszę pokombinować metodą prób i błędów. Ważne żeby plecy były proste i nie zrobić sobie [...]
Jezoo - road to double 40
